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熬夜上网一族 饮食TIPS
察看次数:3098 发表时间:2006-10-24 14:47:23


你需要天天对着计算机吗?是否还隔三差五地熬夜上网呢?如果经常这样,你已经加入熬夜上网一族的行列了。提醒您注意日常饮食,不然熬夜时间久了身体可是会向您提出抗议的。

  常备茶饮

  绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,让您神清气爽。最好在白天饮用。

  枸杞茶:含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

  菊花茶:具有解毒、清热及明目等功效,加上枸杞或蜂蜜一起泡来喝,对疏肝解郁都很有帮助。

  决明子茶:有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

  杜仲茶:具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐和腰酸背痛者很有帮助,男女皆宜。

  药膳

  适当进行调养生地炖鸭蛋

  制作:每次用生地20克、鸭蛋l~2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。

  功效:有滋阴清热、生津止渴等功效。

  适用人群:熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  莲子百合煲瘦肉

  制作:每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。

  功效:有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。

  适用人群:失眠、心烦、心悸等症者食用。

  夏枯草煲瘦肉

  制作:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

  功效:有清肝火、降血压之功效。

  适用人群:患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。