您现在的位置:网站首页布衣侯会馆±??????ú
检测你食量的简易法
察看次数:3077 发表时间:2006-10-28 12:31:44


养生经验中最著名的一条就是“一顿饭,七分饱”,因为吃得过多反而会影响身体健康。

  那么怎么才算吃得刚合适呢?最可靠的办法就是到医院做新陈代谢检测,根据你每天需要的能量来决定每餐该吃多少。怕麻烦的话,这里为你介绍几则自己就测得出食量的简易方法:

  一、每天早晨起床前,握握手、攥攥拳

  如果握手时觉得吃力,像是发胀的样子,那就表明你昨晚可能吃得过多了。

  出现这种症状是因为体内的细胞吸收了过剩的营养后,没能完全消耗而被胀得满满的,所以才会产生上述的感觉。

  二、睡觉时流口水

  这也表明你可能是吃得太多。如此继续发展下去,舌头在夜间会肿胀,甚至会有血痕出现。如果此时照镜子,你会发现舌头呈浅紫色,有时还会伴有口臭。

  三、感到口干,舌头运动不灵

  同样也是吃得过多的表现。因为血液中的营养太多,会使体内消化腺的分泌自动减少,唾液也跟着减少,于是有了上述的表现。

  当人们的饭量超过需要的程度,就会口舌发干。排除缺少维生素的原因,这通常就是胃肠因为负担过重而提出的“抗议”,它们提醒你应当控制食量了!